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减肥最大的敌东谈主不是嘴馋，而是饿。馋可以忍，但饿的确扛不住。饿到深夜嗳酸、番来覆去睡不着新万博ManBetX入口，相持几天，临了一顿暴食总共反弹，前边的尽力透顶白搭。

我试过许多减肥法子，少吃多餐、断碳、过午不食，临了透顶败给一个“饿”字。

其后疏通饮食结构，把卵白质拉满，油脂约束住，无须饿肚子，体重稳稳往下掉。这谈彩椒口蘑炒牛肉即是我常吃的减脂硬菜，高卵白，饱腹感超强。

准备食材：牛里脊、口蘑、彩椒、大蒜、黑胡椒、少许生抽、一丝点蚝油。牛肉切薄片，加少许生抽、黑胡椒、一丝点食用油持匀腌制10分钟，锁住水分，炒出来不会柴。口蘑切片，彩椒切小块，大蒜切片备用。

热锅放极少油，先下牛肉大火快速滑炒，牛肉变色坐窝盛出来，不要久炒，肉质会变老。无须洗锅，径直下蒜片、口蘑，中小火炬口蘑的鲜香味炒出来，炒到口蘑微微出水，再放入彩椒翻炒几十秒。

倒回牛肉，放一丝点生抽和蚝油，撒上黑胡椒，大火快速翻拌均匀就可以出锅。全程少油，调料浅显，不非凡加糖。

牛肉提供足量卵白质，口蘑鲜美多汁，彩椒廓清，一口下去鲜香入味，饱腹感异常历久。一大盘吃下去，完全不会饿，不会思吃零食。减脂期这么吃，无须硬扛饥饿，无须屈身嘴巴，吃饱也能平缓瘦。

节略法子：

1.牛肉切片，加生抽黑胡椒食用油腌制；口蘑、彩椒切好。

2.少油大火滑炒牛肉，变色立时盛出。

3.锅中炒香蒜片、口蘑，放入彩椒翻炒。

4.倒回牛肉，调味大火翻匀新万博ManBetX入口，径直出锅。