午睡是绝大大量老年东说念主的生计风尚。竣事的午睡对心血管健康的改善和精神气象的进步是有利的，不错匡助缓解疲钝，还有助于裁减压力和心焦，心情深邃的心绪气象。 但是，对高血压和腹黑病病东说念主来说，午睡不但得不到裨益，还会带来危害。这是因为睡觉时，心率相对峙重，血液轮回放慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不及，变成血栓形成等。长时期的午睡（跳跃90分钟）与缺血性脑卒中的风险增多联系。 好意思国哥伦比亚大学比年的一项商榷效果透露，午睡容易发生心血管病变。因为午睡会使心血管压力飞速下落，醒
午睡是绝大大量老年东说念主的生计风尚。竣事的午睡对心血管健康的改善和精神气象的进步是有利的，不错匡助缓解疲钝，还有助于裁减压力和心焦，心情深邃的心绪气象。
但是，对高血压和腹黑病病东说念主来说，午睡不但得不到裨益，还会带来危害。这是因为睡觉时，心率相对峙重，血液轮回放慢，脑血流量减少，容易使他们出现大脑暂时性供血不及，变成血栓形成等。长时期的午睡（跳跃90分钟）与缺血性脑卒中的风险增多联系。
好意思国哥伦比亚大学比年的一项商榷效果透露，午睡容易发生心血管病变。因为午睡会使心血管压力飞速下落，醒来后又飞速高潮，与上昼使命、行径和睡觉之间东说念主体心跳、血压急速轮流升降，就像过山车相同波动，诱发高血压和腹黑病。为了保抓健康，对无基础疾病或慢性病60岁以上老年东说念主畛域午睡时期在30分钟至60分钟之间。睡前不要吃得太饱，太浓重。隆重午饭后须休息20分钟后再上床，睡姿宜聘请头高脚低右侧卧位。
关于患有高血压和心脑血管病等东说念主群来说，不提出午睡，淌若还是风尚午睡，午睡半小时就够了。比年寰宇卫生组织在国外睡觉会议上强调午睡时期不可跳跃半小时。这类东说念主群午睡前忌服降压药。因为东说念主体入睡后的血压比醒时的血压下落20%摆布，睡前服药易使心、脑、肾等弘大脏器供血不及，导致缺血性脑卒中。老东说念主午睡起床前应先在床上轻轻行径一下行动，然后再渐渐坐起，3-5分钟后再起身，下床后，最佳能喝一杯白热水。
伸开剩余20%湖南省郴州市第三东说念主民病院 王小衡
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发布于：湖南省